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夏日炎炎,呵护宝贝,您需要掌握这些!

2021-06-04

儿童节过后,天气将逐步到达一年中最热的时候,夏季炎热,婴幼儿脏腑娇嫩,抵抗力差,又喜好户外运动,稍不注意,极易生病,各位家长需要了解这些知识:

饮食起居

1、多喝白开水:夏日炎炎各种饮料如汽水、果汁、可乐等颇受家长及儿童的喜爱,但其含有较多的糖分及添加剂等,过多摄入除了对儿童的牙齿发育不利外,还会影响到孩子的食欲和消化等功能,甚者引起超重和肥胖等问题。白开水进入人体后可促进新陈代谢,对调节体温、营养运输及体内毒素的清洁等功能有不可轻视的作用,是儿童夏日最佳“饮料”。

 2、饮食营养均衡:夏季各种时令蔬菜、瓜果等品类丰富,儿童的饮食也应做到多样化,避免过于单一清淡,适量补充新鲜鱼、肉、蛋、奶等(可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养),同时辅以各类新鲜当季水果蔬菜。

3、不过多食用生冷蔬果:夏季家中会常常做一些“爽口”的凉菜等作为主食,且新鲜时令水果也喜欢放在冰箱中冷藏食用。婴儿脾胃虚弱,如进食过多生冷瓜果、凉菜等食物后,极易导致小儿消化功能紊乱,出现发热、呕吐、腹泻、精神差等。如果出现以上情况,持续加重无缓解时,建议最好能赶紧就医、以免耽误病情。

4、午睡不宜太长:夏日午时气温最高,宝宝大多会有午间休息。午睡分为浅睡和深睡两个阶段。孩子睡着开始处于浅睡阶段,而后进入深睡阶段。午睡时间如果太长,大脑各中枢抑制过程会加深,脑血流量会相对减少。此时,如果孩子突然被叫醒或被外界事物惊醒,大脑会出现暂时性供血不足,孩子会感到非常难受,且过多的白天睡眠很容易影响夜间的正常睡眠。因此,午睡时间不宜太长。6月-3岁,建议午睡90-120分钟,3岁以上,以60分钟为宜。

5、大汗后不宜冲冷水澡:活泼好动是每个孩子的天性,但夏季运动后极易出汗。家长们应注意,在孩子活动后大量出汗时不能立即冲冷水澡。大汗后冷水洗澡,全身毛孔迅速闭合,体内淤积的热量不能散发而留存体内,会影响机体功能,而使病毒等有机可乘。因此,最好是在运动后半小时,洗个温热水澡。更有利于调节孩子体温,从而使使全身肌肉组织得到放松。

 6、空调使用不宜太长:空调作为夏季的“续命神器”,成为各个家庭必备的家用电器。但夏季长时间使用空调的房间里,因门窗紧闭而导致室内新鲜空气含量少,室内干燥。婴幼儿皮肤水分调节能力较差,过久暴露在冷而干燥的空气中,会使呼吸道及消化道的抵抗力下降,容易引起呼吸道及消化道疾病发生。故建议空调温度不要太低并且定时关闭空调,开窗通风。

7、注意补钙:研究资料显示,夏天其实也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热,孩子食欲差,进餐量减少,孩子从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。同时,夏季日光强烈,孩子户外活动的机会反而减少。这样一来,其钙的摄入量少而排出量增多。如果孩子出现盗汗、易惊、烦躁不安,可在医生的指导下服用钙片和维生素D,同时也可多给儿童吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。

8、谨防晒伤:夏天在户外晒太阳,可以让孩子呼吸新鲜空气,还可以促进钙质吸收。但是,还需要注意的是,夏季紫外线强度高,应选择合适的时间(上午10点前、下午4点后)、再给予帽子、遮阳伞等保护。避免孩子被日光晒伤。

9、适量使用爽身粉:夏天孩子易出汗,不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉,意在保护皮肤。但很多爽身粉的主要成分包含氧化镁、氧化硅以及硫酸镁等细小颗粒物,这些颗粒物暴露在空气时,容易侵入呼吸道。婴幼儿呼吸道发育尚不完善,如果吸入量此类颗粒,会侵入支气管而破坏肺内纤毛运动,降低机体防御力,诱发呼吸道感染。如需使用,也一定要避免孩子吸入。

10、慎用蚊香:夏天蚊蝇多,家长往往点上一盘蚊香,以驱赶蚊蝇。但要注意,许多劣质蚊香中重金属超标并含有机磷农药,燃烧时散布在烟雾中,被幼儿吸入易致中毒。如需应用防蚊物品,务必购买合格产品。

11、避免中暑:夏季患儿户外运动时间较长时要小心中暑的危险。若孩子在户外活动后出现发热、四肢无力、精神萎靡、胸闷、胃部不适等情况,就应当及时避暑,并尽快就医。

  预防疾病

炎炎夏日,也是各种微生物大量繁殖的高发季节。儿童由于免疫功能低下,贪吃贪睡,防范意识较差,易被蚊虫叮咬,很容易染上以下几种疾病。 

1、乙脑:是由乙脑病毒引起的中枢神经系统急性传染病。为人畜共患,多以猪为传染源,以蚊子为传播媒介,多见于10岁以下儿童,尤其是3岁以下的小宝宝。每年的7、8、9月份是乙脑的高发季节。8月是高峰。

预防方法:10岁以下的孩子要按时接种乙脑疫苗,还要特别注意灭蚊、防蚊。

2、菌痢:由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病,多与“不洁饮食”相关。每年的6月份以后开始出现,其中7-9月达到高峰,临床表现以腹痛、腹泻、黏液脓血便为主要临床表现。菌痢类型中最严重的是急性中毒性菌痢,多发生于2岁到7岁儿童,甚至是平素体质较好的儿童。

预防方法:避免“病从口入”,苍蝇是夏季菌痢传播的常见传染源,要从小树立“勤洗手”的卫生观念,做到饭前便后洗手。教育孩子“不喝生水,不吃腐烂变质的食物,不贪吃冷饮”等。婴幼儿奶瓶、餐具等要做到定期更换及日常消毒。

3、食物中毒:由于夏季气温升高,各种病菌十分“猖獗”。其中食物中毒成为夏季最“常见”的疾病。食物中营养物质丰富,是各种细菌理想的生存、繁殖场所,如有不慎,就有可能导致食物中毒。轻则引起腹痛、腹泻、呕吐,重则导致脱水、昏迷,严重的甚至危及生命。

预防方法:防止食物被细菌污染,尤其是肉类食物。一般来说可采用高温消毒等办法。同时,叮嘱孩子不吃腐败变质的食物,每餐尽量做到“光盘行动”。尽量不吃剩饭、剩菜,尤其是隔夜的、冰箱里的食物。如要一定食用,应彻底加热。其次,用低温、防腐的方法来保存食物,防止食物在贮藏过程中被污染。还要少吃长期储存海产品,防止嗜盐性细菌的感染。

健康食疗

夏季是自立夏之日算起,其中小满至大暑的四个节气,包括芒种、夏至、小暑,大暑这60天是最为炎热之时。中医认为这段时间属于“少阳相火”,其特点为:积温成火。火性炎热,易耗伤人之阴液,如夏季多雨,还可出现湿热气候。因此,夏季保健以“养阴降火”“清热化湿”为要。

1、竹叶薄荷茶

处方:鲜竹叶10g、薄荷2g。


功效:淡竹叶:味辛、淡、甘寒,清热烦。善清心胃热以除烦,适用于热病烦热,口舌生疮等。薄荷:性味辛、凉,有疏解风热、清利头目之功效。

制法:开水冲泡饮用,清凉、解暑散热,可缓解夏天感冒。

2、金银花茶

处方:金银花10g、白糖15g。


功效:金银花:性味甘、寒,清热解毒。用于外感风热,善解暑热,可解疖毒。

制法:金银花10g放入茶壶内,冲入开水500毫升,稍凉后加入白糖15g即可服用,适用于防治夏季暑热症。

3、菊花茶 

处方:菊花10g、适量白糖。


功效:菊花:性味苦、微寒,疏风除热,养肝明目、解疔消毒。可用白菊花制茶饮。

制法:用70℃的水冲泡饮用,用于夏季中暑出现的烦闷燥热的情况,但需注意脾胃虚寒的人不宜长期饮用。

4、香兰凉茶

处方:藿香10g、佩兰10g。

功效:藿香:味辛、微温。和中止呕,芳香化湿解暑。用治暑湿引起发热倦怠,脘腹胀,大便不爽,或吐泻等。佩兰:味辛、平,功能醒脾化温,清暑辟浊。

制法:将藿香、佩兰一起放入茶壶中,用500ml开水冲泡,盖上壶盖闷5分钟,冷却后饮用。具有解热祛风、清暑化湿的功效。


5、薏米莲子芡实粥

材料:莲子100克,薏米、芡实各50克,银耳1朵。

功效:莲子:甘,平,补脾止泻,益肾固精,养心安神的功效,可治疗脾虚腹泻。薏米仁:味甘、淡,微寒,利水渗温,健脾止泻清热。芡实:味甘、平,具有补脾祛湿、聪耳明目的功效。银耳:甘,平,具有清肺养血滋阴作用。

制法:将莲子、薏米、芡实放入锅中炒后加水,和银耳一起焖熟。有养阴清热健脾作用,在暑天烦热、失眠时饮用,疗效甚好。


6、百合绿豆粥

材料:百合50克,绿豆100克,大米150克。冰糖适量。

功效:百合:甘、凉、清润,能清肺润燥;绿豆:甘,凉,能清热消暑、利水解毒。

制法:把绿豆、大米一起洗净后放进水里泡5分钟,锅中加入水,煮熟后放入百合再熬3分钟,放入适量冰糖即可。可清热润肺,养阴解毒,但脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。


总结

夏季多喝白开水,饮食均衡忌寒凉。

规律起居勿疲劳,适度外出防中暑。

勤洗手来多通风,防灭蚊蝇很重要。

解暑茶粥记心间,助您轻松度炎夏。


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